Онлайн курс
«Эмоциональное выгорание»

Техники самопомощи

Курс включает:

99 BYN

49 BYN

(16 евро, 19 долларов, 1450 российских рублей*)

На курсе будет много практических заданий и рекомендаций. Как разовые так и продолжительные. Упражнения на закрепления навыков и создания полезных привычек.

Будем искать первопричины эмоционального выгорания, не бороться с ним, а принимать и трансформировать. Искать внутренние и внешние опоры.

Будем учиться управлять своей нагрузкой, ставить приоритеты, исходя из своих индивидуальных особенностей.

Мы будет использовать различные техники направлений выходы из стресса, техники арт терапии, метафор, даже мультфильмы будут нам в помощь.

В программе:

  • Определение синдрома эмоционального выгорания и с чем его можно перепутать
  • Группы риска
  • Симптомы выгорания, признаки
  • Способы самодиагностики
  • Что нужно и что нельзя делать при выгорании.
  • Стратегии самопомощи
  • Этапы восстановления
  • Техники профилактики эмоционального выгорания
  • Способы заботы о себе

Программа:

  • Введение. Как проходит курс.
  • Урок 1. Основные признаки выгорания.
  • Урок 2. Факторы выгорания и стадии.
  • Урок 3. Зоны риска
  • Урок 4. Стратегии выхода. Ресурсы.
  • Урок 5. Ваши опоры и колесо баланса вашей жизни.
  • Урок 6. Каналы выхода из стресса. BASIC Ph.
  • Урок 7. Слышим себя?
  • Урок 8.  Принятие против контроля.
  • Урок 9. Этапы восстановления.
  • Урок 10. Профилактика выгорания.
  • Урок 11. Дыхательные практики.
  • Урок 12. Управление временем.
  • Урок 13. Методика Человек под дождем.
  • Урок 14. Техника Заземления/Бросить якорь.

Что такое эмоциональное выгорание?

Чувствуете ли вы себя постоянно уставшим, даже после сна? Снижена ли у вас работоспособность?  Появляется ли у вас чувства безразличия к окружающему миру? Апатия? Может раздражения и злость? Хочется свернуться калачикам и залезть под одеяло?

Жертвой эмоционального выгорания может стать каждый. Синдром эмоционального выгорания определяется как результат постоянного стресса на рабочем месте, однако в нынешней ситуации рабочим местом может выступать и дом. Кроме того, определенная категория лиц, как например, люди, вынужденные постоянно заботиться о недееспособных родственниках и матери маленьких детей находятся еще в более уязвимом состоянии, чем «трудоголики».

Выгорание начинается с энтузиазма и замечается тогда, когда уже человек психически и физически страдает. Если на начальных этапах достаточно легкой коррекции, то в запущенных ситуациях это приводит к серьезным заболеваниям и депрессивным состояниям, «потерей себя»,  уходом из профессии. Поэтому так важно вовремя заметить признаки синдрома и принять меры до того, как это приведет к тяжелым последствиям.

Автор курса:

Наталья Аракелян

  • Психолог со стажем работы более 19 лет
  • Коуч, ведующая обучающих программ для психологов, бизнес-тренер
  • Большой опыт работы как со взрослыми, так и с детьми, проведения обучающих мероприятий с 2002 г.
  • Участие в проекте «Смелей» цикл развивающих занятий для детей: разработка, проведение, обучение тренеров, передача опыта и методических материалов. Сотрудничество с МОО «SOS-Детские деревни», тренер, консультант. Сотрудничество с РИВШ «Школа лидера» для студентов ВУЗов и ССУЗов, тренер.

Стоимость и оплата

После оплаты на Ваш email в течение 24-x часов придёт письмо с доступом к личному кабинету на нашей платформе. Уроки будут открываться последовательно, сразу после того, как Вы прошли предыдущий. 

99 BYN

49 BYN

(16 евро, 19 долларов, 1450 российских рублей*)

*Курсы валют на сайте приведены справочно, актуальный курс Вы можете уточнить в своём банке.

Гарантии

Если в течении 2х дней после оплаты и прохождения не более 3х первых занятий вы поймете, что курс вам не подходит — мы вернем вам деньги без выяснения причин. Просто напишите нам на psykurs.online@mail.ru

Остались вопросы?

Напишите нам в личные сообщения
Whatsapp/Viber
+375292029594

Psykurs.online © 2020 Курсы психологии онлайн
Режим работы: пн-вскр с 10.00 до 18.00.
Договор офферты
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных
Способы оплаты

 

Индивидуальный предприниматель
Красковская Майя Алексеевна
УНП 192785788 ОКПО 734214425000
Свидетельство выдано Мингорисполкомом 10.03.2017
BY67UNBS 30131883200000000933 в ЗАО «БСБ Банк»,
пр. Победителей, 23, корп. 4, 220004, Минск BIC UNBSBY2X Юридический адрес: Республика Беларусь, г.Минск, ул. Каменногорская 78-151